Ergonomia - Manuseio de peso - Parte 2

Alongamento para DJ que costuma carregar muito peso não é bobagem. Vc já sentiu aquele dorzinha nas costas quando carregava seus equipamentos e passou  o período todo tocando recebendo aquelas fisgadas nas costas ou com a coluna dolorida deixando sua performance literalmente sofrível?
Alguns DJ, são responsáveis por todo o equipamento em um evento da parte de som até a parte de iluminação e efeitos. Para esse tipo de atividade seus braços além do normal. Lembrando que normalmente que monta também desmonta.
Alongar  a musculatura das costas, braços e pernas pode salvar seu dia ou sua noite.sempre são mais exigidos do que trocar um discos ou virar um botão. Veja aqui alguns exercícios para alongamento.
Depois de estar aquecido, alongado e preparado para as cargas ainda falta mais algumas dicas.
Levantamentos de cargas

• Mantenha a carga sempre próxima ao seu tronco, evitando criar efeito alavanca com o s braços estendidos. 
• Dobre o joelhos e mantenha a coluna ereta, não curve suas costa para pegar cargas no chão.
• Não manuseie peso alem de suas capacidades físicas. Está pesado demais?, peça ajuda.
• Lembre-se você irá movimentar essa carga quatro vezes por evento. (carrega/descarrega) performance (carrega/descarrega).

Para ajudar você e sua coluna, use carrinho de bagagens.
Uma alternativa prática e de valor razoável para a utilidade que oferece.
Escolha os carrinhos dobráveis, pois, ocupam pouco espaço em seu carro.

Bom trabalho DJ.

Exemplo do peso de um set de equipamentos de DJ;
2 toca discos = 31kg
1 mixer = 7kg
1 mochila com notebook e acessórios = 6kg
1 case com 60 vinis = 33kg
Total =  aproximadamente 76kg a 80kg.